การนอนพักให้พอเพียงต่อวัน ถือได้ว่าสิ่งที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิตมากมาย

ซึ่งจำเป็นต้องพูดว่าความอยากสำหรับเพื่อการนอนของร่างกายแต่ละคนนั้นต่างกัน


ตีความหมายและก็บอกออกมาได้ว่า เด็กแรกคลอดมีความต้องการสำหรับในการนอนพักวันละ 16 ชั่วโมง ส่วนวัยรุ่นนั้นมีความต้องการการนอนของร่างกายขั้นต่ำวันละ 9 ชั่วโมง และก็คนแก่ในวัยทำงานนั้นอยากการนอนพักวันละ 8 ชั่วโมง
แม้กระนั้นการใช้ชีวิตในตอนนี้นั้นแปรไปอย่างเร็วมากมาย รวมทั้งการใช้ชีวิตของมนุษย์แปรไปมากมายจากอดีตกาล ด้วยหลายๆอย่างสำหรับเพื่อการดำเนินชีวิตในตอนนี้ จนถึงเปลี่ยนมาเป็นโรคนอนไม่หลับ หรือที่เรียกกันอีกชื่อว่า Insomnia ซึ่งแสดงผลลัพธ์ออกมาได้หลายอาการ อย่างเช่น ลักษณะของการนอนไม่หลับ นอนสุดแต่ไม่สนิท การตื่นมากยิ่งขึ้นลางดึกดื่น ตื่นเช้าตรู่ขึ้นมาแตกต่างจากปกติหรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่มีความสดชื่นมีอาการเหงาหงอยไม่แจ่มใส ฯลฯ
7 ต้นสายปลายเหตุการนอนไม่หลับแล้วก็เคล็ดลับไม่ลับแนวทางแก้ไข
1. ปัญหาสำคัญๆของการนอนไม่หลับมีเหตุมาจาก สิ่งแวดล้อมที่เสียงดังเกินความจำเป็น แคบเกินความจำเป็น หรือสว่างเหลือเกิน
2. ลักษณะของการเจ็บปวดหรือ อากาไม่ดีเหมือนปกติต่างๆของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น เจ็บท้อง ปวดตามเนื้อเรียกตัว หรือเป็นโรคที่กระตุ้นให้เกิดการนอนไม่หลับ มีปัญหาของทางเท้าหายใจ หายใจลำบาก
3. เป็นผลมาจากความตึงเครียด อาการวิตก มีเหตุมาจากแรงกดดัน หรือมีเหตุที่เกิดจากอาการเศร้าใจแล้วก็ท้อใจ หดหู่กับชีวิต เป็นสิ่งที่ทำให้ท่านคิดมากและก็นอนไม่หลับ
4. แอลกอฮอล์ คาเฟอีน ยาสูบ หรือการใช้ยาในบางประเภท
5. ท้องว่างจนกระทั่งส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด และก็อึดอัดท้องทำให้หิวเวลาดึกดื่น แล้วก็การกินอิ่มเยอะเกินไปก็ไม่ดี ทำให้แน่นท้องจนถึงเปลี่ยนเป็นว่าคุณนอนไม่หลับ
6. สิ่งที่ทำให้นอนไม่หลับอีกอย่างหนึ่งที่จำต้องกล่าวว่าเป็นสิ่งที่เกิดการดูหรือฟังอะไรก่อนนอนเป็นระยะเวลานาน กระทั่งกลายเป็นนิสัย แล้วก็แปลงเป็นการนอนไม่หลับ ละเมอ ผันร้าย ฯลฯ
7. ทางแก้ไขการนอนไม่หลับพื้นฐาน

– จัดที่พักผ่อนและก็หมอนของคุณให้เหมาะสมกับการนอนให้สลายที่สุด ปรับอุณหภูมิปกติของคุณให้พอดิบพอดี ไม่สมควรเปิดโทรทัศน์หรือเพลงทิ้งเอาไว้ระหว่างนอน เพื่อการนอนนั้นเงียบที่สุด
– ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเบาๆก่อนนอน หรือการแช่น้ำอุ่น เพื่อทำให้ร่างกายของคุณบรรเทา
– ก่อนที่จะคุณจะนอน ควรจะทำให้สมองของคุณเตียนสูงที่สุด ไม่สมควรนำเรื่องที่รู้สึกเครียด รู้สึกผิดหวัง ท้อ หรือเศร้าใจมาคิดก่อนนอน หรือบางทีอาจเป็นการเลือกตัวช่วยสำหรับเพื่อการบรรเทาด้วยลิ่มที่หอม ยกตัวอย่างเช่น กลิ่นวานิลลา กลิ่นยูคาลิปตัส หรือกลิ่นลาเวนเดอร์ เพื่อทำให้การนอนของคุณบรรเทาที่สุด
เป็นอย่างไรกันบ้างขอรับกับทางแก้ไขการนอนไม่หลับและก็ต้นสายปลายเหตุลักษณะของการนอนไม่หลับ

Author: Jar Flores